La mayoría de los niños tienen dificultades con el autocontrol en lo que respecta al tiempo frente a la pantalla, al igual que los adultos, pero los padres pueden intentar algunas pautas para ayudar a frenar suavemente su uso constante de dispositivos.
Un estudio global reciente de The Marketing Heaven encontró que el momento más común en que los niños y adolescentes usan TikTok es entre las 9 p.m. y las 12 a.m. Aquellos que tenían mayores cantidades de tiempo de pantalla tenían una peor calidad de sueño, baja concentración y fatiga diurna, Times of India informó.
“Nuestros datos muestran que el uso excesivo no se trata solo de adicción, sino de ciclos de hábitos”, dijo Brian Futral, Jefe de Marketing de Contenidos en The Marketing Heaven. “Cuando el contenido de formato corto se convierte en una rutina nocturna, reemplaza las actividades naturales para relajarse como la reflexión o el descanso. El objetivo no es eliminar las pantallas por completo, sino reequilibrar su papel en la vida diaria.”
Los investigadores del estudio recomiendan estos consejos para los padres, basados en los patrones de comportamiento de los niños que observaron:
- Toques de queda digitales
Establecer una regla de “no teléfono después de las 9” les dará la oportunidad de usar sus dispositivos, pero dentro de un marco de tiempo limitado. Esto les permite tener un mejor sueño y concentración.
- Temporizadores de aplicaciones incorporados
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Anima a los niños a establecer sus propios temporizadores de aplicaciones que les recuerden dejar una aplicación si la usan por mucho tiempo. El estudio muestra que cuando los adolescentes monitorean su uso, su tiempo de pantalla disminuye en un 30%.
- Fomentar reemplazos de pantalla
Anima a tus hijos a pasar más tiempo en actividades y pasatiempos saludables. Andar en bicicleta, escribir un diario, crear arte o escuchar un pódcast son algunas alternativas. Esto ayuda a reemplazar la dopamina con otra cosa, en lugar de eliminarla por completo.
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- Dar el ejemplo
Es importante que los niños tengan buenos ejemplos de los que aprender. Los niños cuyos padres modelaron un uso moderado del teléfono tuvieron un 22% menos de tiempo de pantalla que los padres que tenían altas tasas de uso del teléfono.
“Es realmente importante modelar comportamientos de pantalla para tus hijos”, dijo el investigador Jason Nagata, pediatra de la University of California, San Francisco. “Incluso si los adolescentes dicen que no se ven influenciados por sus padres, los datos muestran que, en realidad, los padres tienen una mayor influencia de lo que podrían pensar.”
The Society of Behavioral Medicine dice que se trata de encontrar un equilibrio saludable. Sus médicos recomiendan que los padres designen zonas libres de pantallas, como dormitorios, baños y la mesa del comedor. Tener lugares designados donde no se permiten los teléfonos promueve hábitos más saludables e interacción familiar.
Los investigadores de The Marketing Heaven enfatizan que la aplicación de medidas estrictas generalmente no funciona bien. Los padres y los niños necesitan colaborar para una fácil gestión de la pantalla y tener objetivos compartidos.
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